Риба тілапія
(покроковий рецепт з фото)
Рецепт для любителів смачного і здорового харчування. Риба тілапія не вимагає багато часу для готування. Ви можете її запекти в духовці або на грилі, так вона збереже більше корисних речовин.
Така рибка чудово підійде до будь-якого гарніру. Це можуть бути каші, картопля, макарони. Риба також прекрасно поєднується з запеченими овочами. У рецепті немає нічого складного, до того ж цей спосіб дозволяє вільно розпоряджатися часом, адже не треба постійно стежити за процесом, і зберігає рибу соковитою.
- Файл тілапія - 4 штуки
- Сік лимона - 3 Ст. Ложки
- Вершкове масло - 1 Ст. Ложка (розплавлене)
- Часник - 1-2 зубчиків
- Суха петрушка - 1 Чайна ложка
- Сіль, перець - За смаком
1
Розігрійте духовку до 190 градусів.
2
Промийте філе тілапії під проточною водою і просушіть паперовими рушниками.
3
Помістіть філе в форму для випічки, змащену маслом. Полийте філе лимонним соком і маслом, потім посипте часником, петрушкою, сіллю і перцем.
4
Випікайте філе до готовності приблизно 30 хвилин.
