Рецепт Філе тілапії в духовці фото

Філе тілапії в духовці
(покроковий рецепт з фото)

Українська кухня
Риба та морепродукти , Тілапія
Низькокалорійні , ПП рецепти
На обід , На вечерю , Корисний обід , Святковий обід
Гарячі страви
Кількість порцій: 2
Час приготування: 25 хв.

Влаштуйте у своїй родині рибний день! це - здорово і корисно. В один з таких днів можна приготувати філе тілапії в духовці. Запікається тілапія хвилин 15, м'ясо виходить соковитим і ніжним. Спробуйте!

Опис приготування:

Філе тілапії в духовці виходить соковитим, пухкому, а каперси додають характерну кислинку-острінкой. Таке блюдо запросто можна приготувати в якості гарячого на святковий стіл.

  • Файл тілапія - 2 штуки
  • Вершкове масло - 1, 5 Ст. Ложки
  • Лимонний сік - 2 Ст. Ложки
  • Часниковий порошок - 1 Чайна ложка (або пропущений через прес зубчик часнику)
  • Орегано сушений - 2 щіпки
  • Каперсами - 1-2 чайних ложок
  • Сіль, перець - - За смаком
філе тілапії в духовці - фото крок 1
1. Увімкніть духовку нагріватися на 220 градусів. Форму для запікання, в яку поміститься філе, змастіть рослинною олією. Філе промийте під холодною водою, просушіть паперовим рушником і викладіть у форму.
філе тілапії в духовці - фото крок 2
2. Вершкове масло розтопіть на водяній бані в невеликій мисочці. Додайте туди лимонний сік і часниковий порошок, гарненько перемішайте. Отриманою сумішшю змастіть верхню частину філе.
філе тілапії в духовці - фото крок 3
3. Posyp'te файл тилапии орегано, сіллю і перцем за смаком і викладіть каперси.
філе тілапії в духовці - фото крок 4
4. Випікайте тилапию в гарячій духовці протягом 10-15 хвилин. Фюле через pobeletь.
філе тілапії в духовці - фото крок 5
5. Філе тілапії в духовці готове! Подавайте з рисом або свіжим салатом. Готову страву можна прикрасити рубаною петрушкою або часточками лимона. Смачного!

Схожі рецепти