Каша з білком
(покроковий рецепт з фото)
Що робити, якщо не наїдатися вівсянкою на сніданок і почуття голоду наздоганяє вже через годину? Додайте в вуглеводному страви білок. Рецепт чесно подсмотрен у спортсменів, тепер готую тільки так.
Докладніше, як приготувати кашу з протеїном, я розповім нижче. Вівсяні пластівці рекомендую брати тривалого варіння, в них більше клітковини. Замість цукру можна використовувати замінник цукру, так каша вийде менш калорійною.
- Вівсянка - 100 грам
- Молоко соєве - 300 мілілітрів
- Цукор - 1-2 Ст. Ложок
- Обкладинка - 1 щіпка
- Банан - 1 штука
- Білок - 35 грам
- Ягоди - 1/3 склянки
Підготуйте всі інгредієнти.
Закип'ятіть в каструльці молоко. Додайте вівсяні пластівці і цукор, варите кашу як зазначено в інструкції.
Банан очистіть від шкірки і наріжте кружальцями.
Додайте в кашу протеїн, добре перемішайте.
Потім додайте банан, ще раз перемішайте.
Перед подачею посипте кашу корицею і додайте ягоди. Каша з протеїном готова, приємного вам апетиту!
