Сендвічі з куркою, редискою і квасолею
(покроковий рецепт з фото)
Пропоную приготувати сендвічі з куркою, редискою і квасолею. Рецепт простий і містить мінімум калорій, підійде для легкого, ситного і корисного перекусу вранці або протягом дня.
Крім редису, можна урізноманітнити сендвічі будь-якими овочами, кожен раз ви отримаєте новий і цікавий смак. Курку я пропоную використовувати відварну як більш дієтичний варіант, але можна обсмажити куряче філе попередньо на сковороді з сіллю і спеціями. Вийде трохи калорийнее, але смак, безсумнівно, у даних бутербродів стане тільки яскравіше і більш насиченим. Який варіант вибрати, вирішуйте самі!
- Хліб - 4 скибочки
- Часник - 1-2 зубчиків
- Лук червоний - 0, 5 штуки
- Квасоля консервована - 100 грам
- Куряче філе - 100 грам (відварне)
- Редис - 3 штуки
- Сіль - За смаком
- Зелень - За смаком
Підготуйте всі необхідні продукти. Куряче філе заздалегідь відварити в підсоленій воді.
Хліб підсушіть в тостері або на сухій сковороді і натріть добре часником.
Квасоля злегка розімніть вилкою, підійде будь-яка, навіть в томатному соусі, додайте сіль за смаком. Покладіть квасоля рівномірно на хліб.
Куряче філе наріжте шматочками і покладіть зверху. Eli потрібен, посоліть і поперчіть за смаком.
На курку покладіть півкільця цибулі.
Редис помийте, наріжте кружальцями і покладіть зверху.
Посипте все подрібненою зеленню або прикрасьте листком салату.
Накрийте начинку другим скибочкою хліба. Сендвічі з куркою, редискою і квасолею готові! Смачного!
