Рецепт Минтай в аерогрилі фото

Минтай в аерогрилі
(покроковий рецепт з фото)

Європейська кухня
Риба та морепродукти , Минтай
Дієтичне харчування , Низькокалорійні
На обід , На вечерю
Гарячі страви
Кількість порцій: 2
Час приготування: 1 г. 0 хв.

Минтай в аерогрилі готується надзвичайно просто. Це смачне і корисне блюдо. Аерогриль утворює на продуктах красиву хрустку скоринку, при цьому вам не потрібно смажити все у великій кількості масла.

Опис приготування:

Якщо ви хочете приготувати минтай в аерогрилі, то прочитайте цей рецепт. Риба дуже корисна для організму. У ній міститься йод і фосфор. Також це багатий легкозасвоюваними білками продукт. Його вживають як альтернативу м'ясу.

Дивіться, як приготувати минтай в аерогрилі.

  • Минтай (стейки) - 2 штуки
  • Лимонна цедра - 2 Ст. Ложки
  • Соєвий соус - 50 мілілітрів
  • Гірчичний - 1 Чайна ложка
  • Насіння кунжуту - 3 Ст. Ложки
минтай в аерогрилі - фото крок 1
Минтай необхідно розморозити, якщо він був в льоду. Потім покладіть в миску. Приготуйте маринад. Для цього змішайте в піалках гірчицю, натерту на дрібній тертці цедру, соєвий соус і насіння кунжуту. Все це перемішайте і викладіть на рибні стейки.
минтай в аерогрилі - фото крок 2
Приберіть рибу на півгодини в холодильник маринуватися. Потім дістаньте рибу, змастіть грати аерогрилю рослинним маслом, щоб риба не прилипала. Викладіть рибу на решітку.
минтай в аерогрилі - фото крок 3
В аерогрилі виставте температуру триста двадцять п'ять градусів і середній обдув. Запікайте рибку двадцять хвилин.
минтай в аерогрилі - фото крок 4
Подавати рибу можна як гарячою, так і холодної. Можна приготувати до неї гарнір, а можна просто нарізати свіжі або мариновані овочі.

Схожі рецепти