Шашлик по Дюканов
(покроковий рецепт з фото)
Кількість порцій: 4-6
Час приготування: 3 г. 0 хв.
На дієті можна харчуватися смачно і корисно. Хочу вам розповісти, як приготувати шашлик по Дюканов, в якому немає нічого зайвого і він чудово підходить для чисто білкових днів.
Опис приготування:
Дієта Дюкана - це одна з найефективніших дієт в усьому світі. Її розробив французький дієтолог П'єр Дюка. Головною її особливістю є високий вміст білка. Сьогодні ми приготуємо шашлик, який дозволений на цій дієті. Це неймовірно смачний, соковитий, ароматний і апетитний шашлик! Давайте худнути смачно!
- Куряче філе - 2 штуки
- Йогурт - 1 Склянка (натуральний, знежирений)
- Спеції - 0.5 чайних ложки(koriandr, куркума, паприка, імбир)
- Сіль - За смаком
Підготуйте інгредієнти.
Курячі грудки наріжте кубиками.
У глибоку миску викладіть нарізане куряче філе, slegka сіль, посипте спеціями.
Додайте натуральний знежирений йогурт.
Добре перемішайте, залиште маринуватися на 1.5-2 годину.
Замариновану курку нанизати на шпажки. Шпажки обов'язково змочіть водою, щоб вони не горіли при випічці.
Викладіть шпажки на решітку, вниз обов'язково поставте деко. Надішліть в розігріту духовку до 200 градусів. Запікайте 10 хвилин на одній стороні, переверніть шпажки і 10 хвилин запікайте на другій стороні.
Це неймовірно м'який і апетитний шашлик.
Шашлик по Дюканов готовий, запрошую до столу!
