Хек з овочами
(покроковий рецепт з фото)
Хек з овочами в духовці - це простий і смачний варіант ситного обіду або вечері. Подавати до столу страву можна самостійно, можна додати рис або страви з картоплі, будь-який соус, трохи зелені.
Овочі можна використовувати будь-які, добре підійде цибулю, морква, солодкий перець і помідори. Для хека можна використовувати будь-які спеції, які призначені для риби. Овочі і риба - корисне і смачне поєднання. Таке блюдо підійде для дієтичного раціону.
- Хек - 300 грам
- Перець солодкий - 80 грам
- Помідори - 70 грам
- Цибуля - 60 грам
- Морква - 60 грам
- Спеції - 15 грам (для риби)
- Масло рослинне - 30 мілілітрів
Підготуйте інгредієнти. Прогрійте духовку, встановіть температуру 180 градусів.
Heck помер від cheshui, сполосніть і наріжте порційними шматочками.
Очистіть цибулю і моркву, овочі сполосніть і наріжте невеликими шматочками. Форму змастіть маслом, перекладіть морква і цибуля.
Помідори і перець сполосніть, наріжте крупно, додайте в форму.
Рибу викладіть поверх овочів, додайте спеції і трохи масла. Прикрийте форму фольгою, запікайте 30 хвилин.
Смачного!
