Рецепт Цвітна капуста дієтична фото

Цвітна капуста дієтична
(покроковий рецепт з фото)

Європейська кухня
Овочі , Капуста , Кольорова капуста
Дієтичне харчування
На обід , На вечерю
Гарніри
Кількість порцій: 4
Час приготування: 30 хв.

Дотримуючись дієти, хочеться харчуватися не тільки правильно і низкокалорийно, але і смачно. Саме тому пропоную урізноманітнити ваше меню дивно апетитним стравою, яке вам обов'язково сподобається.

Опис приготування:

Поспішаю поділитися з вами відмінним варіантом, як приготувати кольорову капусту дієтичну для дітей і дорослих. Якщо вам здається, що овочі самі по собі занадто прісні, то з додаванням жмені горішків ви подивіться на них абсолютно інакше. Ця страва чудово поєднує в собі чудовий смак і користь, так що раджу придивитися до рецептом.

  • Кольорова капуста - 1 штука
  • Часник - 8-12 зубчиків
  • Рослинна олія - 1 Чайна ложка
  • Сік лимона - 2-3 чайних ложок
  • Кедрові горішки - 3 чайних ложки
  • Перець - 1 щіпка
  • Зелень - 1 щіпка
цвітна капуста дієтична - фото крок 1
1. Вимийте, обсушити і розділіть на суцвіття цвітну капусту.
цвітна капуста дієтична - фото крок 2
2. Часник відваріть в воді (хвилин 5) до м'якості. Після остудіть трохи і обсушити його.
цвітна капуста дієтична - фото крок 3
3. Підготуйте лист, застелите його пергаментом або фольгою. Викладіть кольорову капусту і часник на деко.
цвітна капуста дієтична - фото крок 4
4. Поперчіть трохи за смаком і додайте трішки олії. Сіль в цьому рецепті я не використовую! Надішліть деко в розігріту до 180 градусів духовку на 20-25 хвилин.
цвітна капуста дієтична - фото крок 5
5. Поки запікається капуста, на сковороді підсушіть горішки. До речі, використовувати можна не тільки кедрові, але і інші горіхи, які вам до душі.
цвітна капуста дієтична - фото крок 6
6. Коли капуста готова, викладіть її в глибоку миску і з'єднайте з горішками і подрібненою зеленню.
цвітна капуста дієтична - фото крок 7
7. Додайте сік лимона, акуратно все перемішайте ... І можна подавати до столу. Смачного!

Схожі рецепти