Брокколі для схуднення
(покроковий рецепт з фото)
Кількість порцій: 3-5
Час приготування: 35 хв.
Перед вами рецепт приготування брокколі для схуднення. Перевірено на собі: готуєте кульки - і їсте приблизно по 9 штук в день, кілограми почнуть танути! дієтичний, при цьому ситно, легко і корисно!
Опис приготування:
Розповім, як приготувати брокколі для схуднення. Взагалі можна, звичайно, жувати відварні суцвіття, але так худнути дуже нудно, вам не здається? А таке блюдо містить зовсім небагато калорій, зате виходить незмінно смачним і ситним. На такому блюді можна провести один розвантажувальний день, а можна зробити багато кульок і посидіти на такий собі іспровізірованной дієті. Будьте здорові!
- Брокколі - 350 грам
- Сир твердий - 50 грам
- Яйце - 1 штука
- Панірувальні сухарі - 2/3 склянки
- Цибуля зелена - 3-4 штук
- Спеції - 1 За смаком
1. Брокколі бланшируємо в підсоленому окропі (2-3 хвилини), потім відкинемо на друшляк, трохи остудити і подрібнити в блендері. Додамо яйце, подрібнену цибулю, тертий сир, сухарі і спеції, перемішаємо.
2. Тепер з цієї маси формуємо кульки. Запікаємо їх в розігрітій до 200 градусів духовці приблизно 20 хвилин.
3. От і все! Смачного!
