Легкий сніданок
(покроковий рецепт з фото)
Я люблю снідати кисломолочними продуктами, які поєднуються з різними фруктами і насінням. Дивіться, як приготувати легкий сніданок. Це буде грецький йогурт з різними наповнювачами.
Якщо ви стежите за своєю фігурою, але іноді дозволяєте собі маленькі солодкі радощі, то наш йогурт з наповнювачами в баночках можна присипати роздробленим шоколадним печивом, вафлями або шматочками тертого шоколаду. А також можна додати будь-які солодкі соуси до смаку.
- Грецький йогурт - 150 мілілітрів (кількість продуктів вказано на 1 порцію)
- Насіння Чіа - 1 Ст. Ложка
- Лохина - 1 Ст. Ложка
- Манго - 1 Ст. Ложка (порізаний кубиками)
- Арахісове масло - 1 Ст. Ложка
- Яблучне пюре - 1 Ст. Ложка
- Гарбузове пюре - 1 Ст. Ложка
- Гранола - 1 Ст. Ложка
- Обкладинка - За смаком
- Мед - За смаком
1
Для подачі сніданку я використовую відомі баночки"Mason jar" . Але це можуть бути будь-які прозорі баночки або стаканчики ємністю близько 250 мл.
2
Для першого варіанту наливаю 50 мл йогурту в баночку, кладу 0, 5 ложки насіння Чіа, потім знову йогурт, трохи гранола і ще шар йогурту. Наверх кладу по ложці лохини і нарізаного кубиком манго. За смаком в йогурт можна додати трохи рідкого меду.
3
Для другого варіанту таким же чином кладемо на дно йогурт, Чіа і Гранола. А зверху укладаємо по ложці арахісового масла і гарбузового пюре.
4
А ще в одному варіанті такого сніданку поверх йогурту з насінням і Гранола укладається яблучне пюре (можна яблучне дитяче харчування), а зверху насипається трохи кориці і кокосової стружки за бажанням.
5
Для зручності я залишаю наповнені баночки в холодильнику на ніч. За цей час насіння Чіа і гранола набухнуть, і вранці вам залишиться лише дістати свій легкий сніданок і насолодитися ним.
