Каша з висівок по Дюканов
(покроковий рецепт з фото)
Це дуже проста в приготуванні і дуже корисна для всіх, а не тільки для тих, хто знаходиться на дієті, каша з вівсяних висівок. Якщо ви на дієті Дюка, таку кашу можна їсти під час всієї дієти.
Перебувати на дієті - це не означає харчуватися несмачно. Дієтичні страви дуже навіть смачні, якщо не лінуватися їх готувати по правильним рецептами. Ось один з варіантів, як приготувати кашу з висівок по Дюканов.
- Молоко знежирене - 1 Склянка
- Вівсяні висівки - 2 Ст. Ложки
- Насіння льону - 1 Ст. Ложка (можна замінити на пшеничні висівки)
- Сіль - 1 щіпка
- Цукрозамінник - 1-2 грам (за смаком)
- Ягоди годжі - 1-2 Ст. Ложок
- Ваніль - 1 грам
1
Заливаємо висівки, насіння льону і сухі ягоди годжі молоком і залишаємо в холодильнику на 2-3 години для набухання. Можна залишити на ніч.
2
Потім викладаємо все в каструльку, доводимо до кипіння і варимо хвилини 3, постійно помішуючи.
3
Знімаємо кашу з плити, додаємо сіль, цукрозамінник і ваніль. Перемішуємо і подаємо до столу, додавши ще трохи ягід.
Смачного, і будьте здорові!
Смачного, і будьте здорові!
