Смузі зі шпинатом, ківі і бананом
(покроковий рецепт з фото)
Щоб отримати порцію вітамінів і мікроелементів з ранку, приготуйте смузі, використовуючи шпинат, ківі і банан. Напій не тільки корисний, але ще і дуже смачний!
SMUZ - ідеальний сніданок, полуденок або перекус. Напій подарує вам не тільки ситість, але і гарний настрій на весь день. З мінімуму інгредієнтів ви отримаєте максимум користі. Готується смузі буквально за 10 хвилин, причому ви зможете щодня створювати його з новим смаком, додаючи різні інгредієнти: мед, отбензініванія, сироп і т.Д.
- Банан - 1 штука
- Ківі - 3 штуки
- Шпинат - 0, 5 пучка
- Вода мінеральна - 200 мілілітрів (без газу)
Підготуйте необхідні інгредієнти.
Кожен лист шпинату промийте у воді, зріжте стебла і наріжте стрічками. Викладіть в чашу блендера або в глечик.
Банан очистіть від шкірки, наріжте шайбами і додайте до шпинату.
Ківі очистіть від шкірки, промийте і наріжте слайсами. Додайте в ємність до решти інгредієнтів. У рецепті використовуються 3 дрібних фрукта, які ви можете замінити 1 великим.
Влийте мінеральну воду без газу або відфільтровану, за бажанням можете замінити її кефіром будь-якої жирності, ряжанкою або молоком, але пам'ятайте, що молочні напої можуть згорнутися через фруктової кислоти, тому пити смузі потрібно буде відразу ж після приготування. На цьому ж етапі ви можете додати мед, цукор або інший підсолоджувач, якщо вам буде недостатньо солодощі банана.
Подрібніть вміст ємності до однорідності, пюріруем все шматочки фруктів.
Наповніть високий стакан або коктейльну банку приготованим напоєм, доповніть соломинками з широким отвором і відразу ж подавайте до столу для дегустації, поки смузі НЕ расслоился.
