Сирна запіканка по Дюканов
(покроковий рецепт з фото)
Сьогодні поділюся з вами відмінним способом, як побалувати себе на дієті, щоб не нашкодити фігурі. Сирну запіканку готують на етапі "чергування", коли чергуються білкові та овочеві дні.
Сирна запіканка по Дюканов - блюдо не тільки смачне, але і дуже ситне, тому нею можна замінити вечерю, а можна подати до сніданку. Вона наситить організм енергією на весь день, навіть при тому, що в 100 г. Є всього-то 133 ккал. До речі, це блюдо можна вживати не тільки тим, хто дотримується дієти Дюка, але і всім, хто намагається правильно харчуватися, не перевантажуючи організм і не вживаючи шкідливі продукти. Мій рецепт, як приготувати сирну запіканку з Дюканов, досить простий і заснований на 4 основні засади: використання замінника цукру, використання знежиреного сиру, виключення тваринних жирів і додавання висівок. Особливо хотілося б відзначити останній принцип - використання висівок. Давно доведено, що висівки дуже корисні для шлунково-кишкового тракту людини, вони нормалізують обмін речовин, виводять холлестерін. Вживання всього 1 ст. Ложки висівок в день допоможе не тільки скинути пару кілограмів, але і привести в порядок весь організм.
- Сир - 600-800 грам
- Яйця - 3 штуки
- Висівки пшеничні - 2-3 Ст. Ложок
- Замінник цукру - 1 Ст. Ложка
- Розпушувач для тіста - 1 Чайна ложка
