Смузі в блендері для схуднення
(покроковий рецепт з фото)
Кількість порцій: 1-2
Час приготування: 10 хв.
Домагатися стрункості і підтримувати гарну фігуру можна і за допомогою смачної, живильної, але легкої їжі! Хто прагне скинути зайві кілограми, дивіться рецепт смузі в блендері для схуднення!
Опис приготування:
У цьому смузі корисно все! Чорниця багата на вітамін С, банан - калієм, шпинат і йогурт добре впливають на шлунково-кишковий тракт. До речі, шпинат теж багатий на вітамін С. Смузі не тільки допомагає схуднути, але і має набір антиоксидантів, тому допоможе тим, у кого з'являються перші зморшки. Щоб приготувати смузі в блендері для схуднення, ви можете замінити мигдальне молочка на кефір, закваску або звичайне нежирне молоко (згодна, адже мигдальне молоко непросто знайти, та й задоволення не з дешевих). Насіння Чіа або шавлії у нас, на жаль, теж не особливо поширені, а шкода, адже вони джерело Омега-3. Їх можна замінити на насіння льону.
- Авокадо - 0, 5 штуки
- Банан - 0, 5-1 штуки
- Молоко мигдальне - 0, 75 склянки
- Шпинат - 2 склянки
- Лимон - 1 штука
- Йогурт натуральний - 0, 5 склянки
- Обкладинка - 1 щіпка
- Насіння Чіа - За смаком
Якщо ягода заморожена, необхідно розморозити її заздалегідь, також вичавити сік одного лимона.
Підготуйте інші інгредієнти. Банан почистіть і поріжте на невеликі шматочки. За бажанням можете додати насіння Чіа, вівсяні пластівці або гарбузове насіння - в цілому, будь-які насіння або інші продукти, які вам подобаються.
Помістіть всі інгредієнти в блендер.
Закрийте блендер кришкою і на великій швидкості збивайте до однорідності, приблизно хвилини 2-3.
Готовий смузі в блендері для схуднення можете подати з ягодами тієї ж чорниці, додавши спецій за смаком (кориці або гвоздики), а також посипавши подрібненим горішками або насінням.
Смачного!
