Дієтична курка з ананасами
(покроковий рецепт з фото)
Дієтична курка з ананасами - це дуже смачний варіант як для обіду, так і для вечері. Курка виходить дуже смачною, соковитою і смачною. Подавати курку можна з овочами на гарнір.
У рецепті віддаємо перевагу курячому філе. Для соковитості використовуємо йогурт, часник і спеції. Консервований ананас підійде для рецепта ідеально, трохи легкого сиру додасть приємну корочку і вершковий присмак. Подавати до столу курку можна з кашею або овочевим салатом, а можна просто так, з ароматною свіжою зеленню.
- Куряче філе - 300 грам
- Ананаси - 80 грам (консервовані)
- Сир - 40 грам(30% жирності)
- Часник - 2-3 зубчиків
- Йогурт - 2 Ст. Ложки
- Масло рослинне - 1 Чайна ложка
- Сіль - За смаком
- Перець - За смаком
Підготуйте інгредієнти.
Філе курки промийте і просушіть, наріжте на пластини. Відбийте філе кухонним молотком.
Притрусіть курку сіллю і перцем, перекладіть в змащену маслом форму.
Змастіть курку йогуртом і подрібненим часником.
На кожен шматок курки викладіть кільце консервованого ананаса.
Натріть легкий сир дрібною стружкою, посипте кожну заготовку. Запікайте курку в духовці 25 хвилин при температурі 180 градусів.
Приємного вам апетиту!
